O czym przeczytasz w tym artykule?
- Biustonosz sportowy na siłownię — bez niego ani rusz. Serio!
- Jaki rozmiar stanika sportowego wybrać?
- Czy pod stanik sportowy zakłada się zwykły?
- Koszulka damska na siłownię — jak wybrać?
- Jaki materiał koszulki na siłownię wybrać?
- Czy koszulka na siłownię powinna być obcisła?
- Koszulka na siłownię damska – krótki rękaw, długi, czy tank top?
- Jakie legginsy na siłownię?
- Jaki strój na siłownię damski? Podsumowanie
Noszenie odpowiedniej odzieży podczas treningu na siłowni ma wiele zalet. Dobrany strój pomoże Ci skoncentrować się na swoich celach i wymagających ćwiczeniach. Oprócz tego może on pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie i komfort (bawełnie mówimy nie!). Jak się zaraz również przekonasz, brak niektórych elementów (ekhem… stanika sportowego) może negatywnie wpłynąć na Twoje ciało. Poznaj 9 rzeczy, które musisz wiedzieć wybierając strój na siłownię damski ⬇
Biustonosz sportowy na siłownię — bez niego ani rusz. Serio!
Nie mamy zamiaru straszyć, ale po przeczytaniu tego fragmentu sama się przekonasz, że bez biustonosza sportowego na siłownię ani rusz.
Dlaczego biustonosz na siłowni jest ważny? Zacznijmy od tego, że dobry stanik sportowy ogranicza ruch biustu nawet o 74%, tym samym chroni przed nadwyrężeniem i rozciąganiem nieelastycznych więzadeł Coopera, które budują nasze biusty. Kształt piersi zawdzięczamy właśnie tym więzadłom, które po rozciągnięciu nie powracają już do pierwotnej formy. To przyczyna utraty elastyczności, jędrności, a tym samym deformacji piersi.
Ochrona przed wstrząsami podczas ćwiczeń jest ważna niezależnie od rozmiaru biustu, jak i intensywności oraz dynamiki ćwiczeń. Przypadek, który nie ma wyjątków.
Jeśli do tej pory ćwiczyłaś bez biustonosza sportowego, zauważ pewną zależność. Podskakiwanie piersi podczas ćwiczeń mogło powodować dyskomfort, a nawet lekki ból. W konsekwencji ograniczałaś intensywność ćwiczeń. Chyba nie na tym Ci zależy?
Jaki rozmiar stanika sportowego wybrać?
Szczególną uwagę zwróć na odpowiednie dopasowanie rozmiaru. Podstawą dobrze dopasowanego biustonosza jest obwód. To na nim utrzymywane jest około 80% ciężaru biustu. Jeśli taśma pod biustem utrzymuje się na tym samym poziomie, a ramiączka stanowią jedynie wsparcie — Twój stanik sportowy jest odpowiednio dobrany.
Czy pod stanik sportowy zakłada się zwykły?
Na koniec biustonoszowego tematu chcemy zwrócić uwagę jeszcze na jeszcze jedną kwestię. Pod sportowy stanik nie należy zakładać już zwykłego biustonosza. Te sportowe najlepiej sprawdzają się samodzielnie. Nie kombinujmy w tym temacie 🙂
Koszulka damska na siłownię — jak wybrać?
Wiele Pań decyduje się nosić biustonosz sportowy bez koszulki. A jak już wiesz — w sportowym świecie to obowiązkowy element damskiej garderoby. Jeśli jednak pewniej i swobodniej będziesz czuła się z dodatkowo założoną koszulką lub topem, nic nie stoi na przeszkodzie. Na co jednak musisz zwrócić uwagę podczas wyboru koszulki na siłownię dla kobiet?
Jaki materiał koszulki na siłownię wybrać?
Na początek obalimy mit, w który często wierzą osoby początkujące, a mianowicie o niezawodności bawełny. Niestety nie tym razem. Bawełna mocno chłonie pot i jednocześnie długo schnie, co przyczynia się do kilku nieprzyjemności: wzrostu wagi koszulki, spadku komfortu ze względu na przyklejanie się mokrej koszulki do ciała i dyskomfortu spowodowanego mokrymi plamami.
Przyznaj, nie brzmi to dobrze. Właśnie dlatego w przypadku odzieży sportowej powinniśmy decydować się na koszulki z materiałów syntetycznych, tj. poliestru lub poliamidu. Przewagą tego rodzaju tkanin nad bawełną jest niska wchłanialność wody, odprowadzanie wilgoci na zewnątrz materiału oraz właściwości szybkoschnące.
Wiele modeli koszulek sportowych posiada dodatkowe wstawki z siateczki, które dodatkowo poprawiają oddychalność odzieży.
Koszulka na siłownię bez rękawów 4F
- Szybkoschnąca dzianina w technologii 4FDry – wspiera odprowadzanie wilgoci na zewnątrz
- Perforacje na plecach – wspierają przepływ powietrza
- Płaskie szwy – redukują ryzyko powstawania otarć i podrażnień skóry
- Głębokie wycięcia na ramiona — wygoda i pełna swoboda w trakcie ćwiczeń
Cena promocyjna: 49,90 zł
Czy koszulka na siłownię powinna być obcisła?
Tutaj nie ma jednego dobrego rozwiązania, a zdania co do tego, jaka koszulka na siłownię będzie najlepsza — luźna, czy jednak przylegająca do ciała — są podzielone. Oczywiście w tym wszystkim jest jeden kluczowy wyznacznik — Twój komfort i swoboda. Jeśli nie czujesz się dobrze w zbyt przylegającym topie, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś wybrała ten nieco luźniejszy model.
Musisz jednak mieć na uwadze, że zbyt szeroka koszulka sportowa może przeszkadzać podczas wykonywania niektórych ćwiczeń, a materiał będzie zwisał, zbierał się lub haczył o maszyny. Warto w takiej sytuacji zadbać o kompromis.
Pamiętaj również, że podczas treningu na siłowni ważne jest obserwowanie swojego ciała, a tym samym techniki. Im bardziej przylegająca koszulka sportowa, tym więcej mankamentów jesteśmy w stanie wyłapać i poprawić. W końcu lustra na siłowni są nie po to, aby robić w nich pozowane zdjęcia 🙂
Koszulka na siłownię damska – krótki rękaw, długi, czy tank top?
Tutaj również najważniejsze są indywidualne preferencje. Do wyboru mamy koszulki z długim lub krótkim rękawem, a także bezrękawniki, czyli tak zwane tank topy. Te ostatnie sprawdzą się szczególnie jeśli chcesz wyeksponować mięśnie lub planujesz trening górnych partii ciała — tj. pleców, barków lub ramion.
Koszulka na siłownię dla kobiet
Jakie legginsy sportowe na siłownię?
Legginsy sportowe są najczęściej wybierane przez kobiety jako strój na siłownię. Nic dziwnego. Dobrze dopasowane legginsy są niemal jak druga skóra, dzięki czemu nie krępują ruchów i są wyjątkowo wygodne podczas nawet najbardziej wymagających ćwiczeń.
Na rynku dostępnych jest wiele różnych modeli, w tym legginsy modelujące, które dbają o to, abyśmy czuły się w nich jak najlepiej, podkreślając nasze kształty lub maskując drobne niedoskonałości 😉Legginsy modelujące m.in. wyszczuplają nogi, czy podkreślają pośladki oraz talię.
Podobnie jak w przypadku koszulek istotne jest, czy zostały wykonane z materiału syntetycznego, który odprowadza wilgoć, zamiast ją chłonąć. Materiał powinien być również elastyczny, by odpowiednio dopasowywać się do skóry, ale nie uciskać.
Zwróć uwagę, jaki rodzaj szycia został zastosowany — koniecznie wybierz te bezszwowe lub z płaskim szwem. Nie tylko legginsy jeszcze lepiej dopasowują się do ciała, ale także nie spowodują otarć i podrażnień na skórze.
Jaki strój na siłownię damski? Podsumowanie
Już wiesz, dlaczego bez stanika sportowego nie powinnaś nawet myśleć o pójściu na siłownię oraz dlaczego w świecie sportowym bawełna wcale nie jest dobra. Na koniec pamiętaj o torbie sportowej.
Wiem, wiem… My kobiety mamy bardzo pojemne torebki i potrafimy do nich zmieścić właściwie wszystko. Obawiam się jednak, że w tym wypadku bez torby na siłownię się może nie obejść. Wbrew pozorom do zabrania masz całkiem sporo rzeczy. W Twojej torbie warto, aby znalazły się: strój sportowy, obuwie, ręcznik, środki higieny (np. dezodorant), akcesoria (np. rękawiczki na siłownię, stabilizatory, paski do martwych ciągów lub opaska na głowę), bidon z wodą, posiłek lub przekąskę potreningową oraz słuchawki.
Przeczytaj również
