Czego dowiesz się z artykułu?
- Co jest ważne podczas wyboru maty do ćwiczeń?
- Rodzaje mat fitness
- Materiał maty do ćwiczeń – jaki wybrać?
- Jaką matę do ćwiczeń wybrać? Podsumowanie
Co jest ważne podczas wyboru maty do ćwiczeń?
Typ treningu jaki będziemy wykonywać przy użyciu maty fitness. Jeśli nasz trening będzie intensywny, to wówczas powinniśmy rozglądać się za produktem o grubości minimum 1 cm. Takie maty najczęściej wykonywane są z materiału NBR. Materiał NBR to rodzaj syntetycznego kauczuku, który zapewnia odpowiednią amortyzację oraz elastyczność produktu. Przy mniej intensywnych ćwiczeniach takich jak np. joga w zupełności wystarczy mata o grubości do 6mm.
Grubość, jeśli szukamy maty w celu podniesienia komfortu ćwiczeń, to jest to z pewnością jeden z najważniejszych parametrów. Odpowiednia grubość zapewnia amortyzację podczas ćwiczeń, co przekłada się na komfort. Pamiętajmy, że im bardziej dynamiczne ćwiczenia, tym grubsza powinna być mata. Przy ćwiczeniach intensywnych grubość maty powinna osiągać minimum 10 mm, natomiast przy statycznych od 3 do 5mm powinno wystarczyć.
Wymiary, jest to mniej istotny parametr, ale również należy wziąć go pod uwagę przy wyborze. Przedział długości mat to około od 100 cm do 180 cm, natomiast szerokość to od 50 cm do 100 cm. Przy wykorzystywaniu mat do ćwiczeń nie wymagających zbyt dużej ilości miejsca, możemy pozwolić sobie na mniejszą matę. Jeśli wykonujemy bardziej zróżnicowany trening, to poleca się wybór maty dłuższej od naszej wysokości i odpowiednio szerokiej, tak aby komfortowo ułożyć całe ciało na powierzchni.
Dodatkowe cechy:
Opaski elastyczne do transportu maty, większość oferowanych na rynku mat posiada w zestawie dodatkowe taśmy, które zabezpieczą matę przed rozwijaniem. Ułatwia to transport oraz jest przechowywanie.
Otwory, szczególnie często spotykane przy profesjonalnych modelach mat, służą do przechowywania w pozycji wiszącej na ścianie. Maty fitness wykorzystywane w profesjonalnych klubach, często wykonane są z innego tworzywa, niż klasyczne domowe przyrządy. Przez to posiadają nieco mniejszą elastyczność, co utrudnia ich zwijanie.
Rodzaje mat fitness
Na początek przyjrzymy się poszczególnym rodzajom mat na które trafimy podczas poszukiwań.
Maty ochronne ,zazwyczaj ich rolą jest zabezpieczanie podłoża przed uszkodzeniami podczas treningu. Świetnie nadają się pod sprzęt do siłowni. Możemy je spotkać w profesjonalnych siłowniach, gdzie podłoga jest wyłożona charakterystycznymi puzzlami pod sprzęt.
Maty do ćwiczeń – treningowe fitness, wykorzystywane są do bardziej wymagających treningów. Są grubsze, (min 1 cm) zapewniając tym samy lepszą amortyzację podczas ćwiczeń, poprawiając komfort. Najczęściej są wykorzystywane do fitnessu i aerobiku (czyli intensywniejszych ćwiczeń). Ich atutami jest to, że część modeli posiada w zestawie uchwyty do przenoszenia mat, z kolei inny specjalne otwory umożliwiające wieszanie maty choćby na ścianie.
Maty do jogi ,wykorzystywane do raczej statycznego treningu, który nie wymaga zbyt dużej intensywności, co sprawia, że nie są zbyt grube (3-5mm) i zapewniają mniejszą amortyzację podczas ćwiczeń. Ich zaletą są niewielkie rozmiary oraz łatwość w zwijaniu.
Mata gimnastyczne to grube, długie oraz szerokie materace, wykorzystywane najczęściej w szkołach oraz w zajęciach rehabilitacji. Charakteryzują się dużą wytrzymałością. A z pewnością ich dużą zaletą jest bardzo dobra amortyzacja podczas treningu.
Materiał maty do ćwiczeń – jaki wybrać?
Materiał wykonania- zwrócenie uwagę na materiał, z którego wykonana jest mata jest jednym z pierwszych elementów na które należy spojrzeć. Producenci używają co najmniej kilku metod produkcji, używając różnych materiałów. Poniżej przedstawiamy listę najpopularniejszych:
Tworzywo PVC, jest to materiał wykorzystywany najczęściej do produkcji najcieńszych mat. Ich atutem są niewielkie rozmiary, co pozwala je łatwo zwijać i przechowywać w dowolnym miejscu. Natomiast ich minusem jest słaba amortyzacja podczas ćwiczeń, co sprawia, że sprawdzają się głównie przy ćwiczeniach statycznych, tak jak np. joga.
Materiał NBR, jest to rodzaj syntetycznego kauczuku. Ten materiał sprawia, że mata jest elastyczna oraz bardzo dobrze amortyzuje podczas ćwiczeń. Mata zazwyczaj ma od 1 do 2 cm grubości. NBR posiada również niską pamięć kształtu. Kolejnym atutem jest odporność na wilgoć, co pozwala łatwo czyścić matę po zakończonych ćwiczeniach.
Pianka EVA, jest to rodzaj tworzywa sztucznego o bardzo wysokiej elastyczności. Jest wykorzystywana głównie do produkcji mat pod sprzęt do siłowni oraz profesjonalnych mat fitness. Jej dużym atutem jest z pewnością duża wytrzymałość na uszkodzenia mechaniczne oraz odporność na wilgoć. Pozwala to na wykorzystanie jej jako podłogi w całym pomieszczeniu w postaci puzzli.
Tworzywo TPE, jest to rodzaj kauczuku termoplastycznego. To połączenie twardych z miękkimi materiałami, co zapewnia wysoką wytrzymałość oraz odpowiednią elastyczność podczas ćwiczeń. Mata posiada bardzo dobre właściwości amortyzacji, jak i odporność na wilgoć i uszkodzenia. Taka charakterystyka sprawia, że są wykorzystywane w profesjonalnych klubach, gdzie są wystawione na intensywną eksploatację.
Konfigurację, przy wyborze maty dla siebie możemy trafić również na modele, które w swojej specyfikacji przedstawiają co najmniej 2 rodzaje materiałów wykorzystanych do produkcji. Profesjonalne modele często posiadają inne wykonanie na zewnętrznej, jak i wewnętrznej stronie. Z jednej strony zapewnia to odpowiednią amortyzację i komfort, natomiast z drugiej przyczepność i wytrzymałość.
Jaką matę do ćwiczeń wybrać? Podsumowanie
Wskazaliśmy najważniejsze parametry, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniej maty treningowej. Przy wyborze przede wszystkim musimy wziąć pod uwagę typ treningu, jaki planujemy wykonywać. Ma to kluczowy wpływ na późniejszy komfort ćwiczeń.
Mata fitness to jedna z pierwszych rzeczy, w jakie powinniśmy się zaopatrzyć rozpoczynając przygodę z treningiem. Przy jej wykorzystaniu możemy wykonywać zarówno ćwiczenia bez dodatkowym obciążeń, jak i np. z ciężarkami fitness.